网上炒股配资推荐 人体最喜欢10个养生“小动作”，堪比10味“长寿药”，每天坚持练一练！_肘窝_延年益寿_唾液
《抱朴子》有言：“寿命在我网上炒股配资推荐。”
生老病死，时至则行，寿命长短实际上由自己决定。
缺乏长寿意识，没有养生习惯，平时放纵透支，势必损害健康。
若能形神俱养，内外兼修，则可延年益寿，百岁无忧。
人体最喜欢10个养生“小动作”，堪比10味“长寿药”，每天坚持练一练！
01 肾喜欢踮脚
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”
位于足底前三分之一处的涌泉穴，是足少阴肾经的井穴。
踮脚时可以刺激该穴位激发肾气，可补肾固元，强筋壮骨。
展开剩余87%双脚并拢后，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体。
保持三五秒后放下，重复二十次左右，每日两到三组。
02 头喜欢梳发
嵇康在《养生论》里写：“每朝梳头一二百下，寿自高。”
头是诸阳之汇，分布着督脉、膀胱经、胆经等六条阳经。
清晨早起后，用牛角梳、木梳或是手指从前额往上梳百余下。
不仅能防脱发和白发，还能振奋阳气，疏通经络，活血健脑，延缓衰老。
03 肺喜欢唱歌
医学泰斗张锡纯先生说：“树之有叶，犹人之有肺。”
树用叶子进行呼吸作用，人则是通过肺腑交换气体。
而唱歌是一种“天然的呼吸训练器”，长期练习可提高肺活量，改善肺功能。
平日闲暇时光里，不妨约上亲友一同外出唱歌，或是在家哼曲自娱自乐。
除了能预防肺部疾病，还能释放内啡肽和多巴胺，愉悦心情，增加免疫力。
04 胃喜欢慢嚼
明代郑瑄所著《昨非庵日纂（zuǎn）》有云：
“吃饭须细嚼慢咽”“粗快则只为糟粕填塞肠胃”。
吃饭一味贪多求快，势必会给肠胃带来极大负担。
轻则消化不良，腹部不适，重则导致胃炎、胃溃疡等疾病。
细嚼慢咽，每口饭菜咀嚼二三十次左右，使其与消化酶充分融合。
便可减轻胃的工作量，间接增强胃动力。
05 脾喜欢咽津
《素问》有载：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”
唾液分为“唾”与“涎”，后者由脾所化，是唾液中较清稀的部分。
脾负责将水谷精微转化为气血津液，而咽津可反哺脾脏，促进运化功能。
同时，还能滋润脾胃，缓解因脾虚引起的消化不良、口干舌燥等症状。
晨起后，静心定神，扣齿数十下，待唾液满口后分三次缓缓咽下即可。
06 肠喜欢揉腹
《道林摄生论》曰：“以手摩腹百过，消食畅气。”
摩腹，就是揉腹，饭后搓热手掌顺逆时针各揉会小肚子。
该动作能加速肠道蠕动，促进消化吸收，减少食物残渣滞留时间。
进而防止毒素堆积、有害菌滋生，对维持肠道健康大有裨益，尤其是便秘患者。
07 眼喜欢远眺
《吕氏春秋》有言：“树五色，施五采，列文章，养目之道也。”
五颜六色的物品，丰富多彩的景色，是保护视力的良方。
特别是当下，人们长时间近距离盯着手机艰难，视力难免下降。
不妨定个闹钟，每小时远眺一两分钟，看看窗外的绿植、远山。
既能缓解视觉疲劳，亦能增加眼球运动，防止眼底病变。
08 肝喜欢伸懒腰
民间有句谚语：“筋长一寸，延寿十年。”
舒展筋骨，柔韧自如，是抗衰延寿的法宝。
时不时伸下懒腰，则是最简单有效的通筋活络操。
不止如此，伸懒腰也相当于给肝“松绑”，可缓解肝郁，畅达契机。
该动作还能使肝脏血流量增加15%左右，有利于肝血归经，加速代谢废物排出。
09 胆喜欢敲胆经
《黄帝内经》有云：“凡十一脏，取决于胆也。”
意思是，胆汁分泌充足，食物吸收充分，气血就充足。
敲胆经，刺激胆经上的穴位，便能促进胆汁的分泌和排泄。
胆经位于大腿外侧，双腿平放后，双手握拳。
有节律地上下来回轻轻敲打几分钟，微微酸痛感为宜。
10 心喜欢拍肘窝
《景岳全书》中讲：“心肺有邪，其气留于两肘。”
肘窝，是心经、心包经、肺经三条阴经循行聚集之处。
心主血脉，若心脉淤堵，心胸憋闷，便可重拍肘窝驱邪。
心主神志，若情志抑郁，心烦气躁，则可空心掌拍肘窝网上炒股配资推荐，通利心脉，悦心清肺。
发布于：湖南省
